Witam wszystkich Rozpoczynam redukcję, którą planuję na 8-12tygodni. Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo [...]
Witam 1. Trzy słowa wstępu: Cześć mam na imię Wojtek i nie ćwiczę od dwóch lat %-) Pod koniec ubiegłego roku zakończyłem niełatwą, 8 miesięczną kurację, która doprowadziła mój organizm do opłakanego stanu. W styczniu bieżącego roku wyniki badań były tragiczne - wątroba i nerki błagały o litość. Aktualnie z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej, [...]
[...] żywieniowe: jedynie finansowe Stan zdrowia: dobry oprócz ogólnego zmęczenia Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi do 4-5 w tygodniu po ok 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low carb, dieta dukana
Witam! Przeglądam Wasze formu już od dłuższego czasu i w końcu zdecydowałam się poprosić o pomoc i radę. Powoli zapoznaję się z wszystkimi "obowiązkowymi" artykułami, ale przestaje to ogarniać}:-( Moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 65 (około, nie mam wagi, ale jak ostatnio u kogoś sprawdzałam to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : [...]
Czy trenując np. 3 partie naszego ciała (np.bic, uda i barki) wymagana jest tak wysokokaloryczna dieta jak przy treningu calego ciala ? Wiadomo ze im lagodniejszy trening tym szybsza regeneracja, trenujac 3 partie ciala mniej kaloryczna dieta chyba zregeneruje miesnie jak wysokokaloryczna, to prawda ?Pozdrawiam i czekam na odp
[...] w moim temacie (http://www.sfd.pl/Za%C5%82amany_s%C5%82o%C5%84_prosi_o_pomoc-t490084.html) oraz po dość starannym przeszukaniu forum i innych stron doszedłem do wniosku, ze dieta low carb byłaby u mnie najlepszym rozwiązaniem. Dieta 1000kcal doprowadziła do tego, że nie mogę jeść (cała jama ustna w aftach - brak wit. c b-12), a waga stanęła w [...]
Witam serdecznie forumowiczow! Z tego wzgledu ze cwiczylem dosyc dlugi okres czasu FBW,chcialem zaczac moj kolejny cykl kreatynowy z treningiem HST. Z tego wzgledu ze moj system wartosci troche sie zmienil,i cele z czasem zmienily sie rowniez,postanowilem ze zaczne trenowac Splitem 4x w tygodniu. Wczesniej mialem dosyc zle doswiadczenie zwiazane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Co myslicie o Test Charge Tribulus Testosteron ? jest sens kupowac czy to tylko niepotrzebny wydatek ? Pytam bo kolega jest zainteresowany kupnem tego. Niepodobny do jakichkolwiek wzmacniaczy testosteronowych! Test Charge to niesterydowy, nie pro-hormonowy, zupełnie naturalny aktywator testosteronowy, który współdziała z naturalnymi [...]
czesc prosze was o ocene mojego planu treningowego. plan rozpisalem sam jade nim juz 3 tygodnie i jestem zadowolony cel: masa moj staz: 6 miesiecy waga: 76 wzrost: 179 biceps 36 zaczynalem majac 29 cm w bicepsie i warzac 63 kilo trenuje w domu moj sprzet to laweczka i hantle PONIEDZIALEK - wolne WTOREK klatka: -wyciskanie hantli 4x(8-10)/2 min [...]
edycja: Zjadło mi ankietkę: - mężczyzna - 23 lata - staż, 4 miesiące domowych początków - cel: masa - wzrost: 178 - waga 73 kg - dieta, staram się jeść zdrowo i proporcjonalnie (4-5 posiłków, ponad 100g białka, do 400g węgli, tłuszczów specjalnie nie liczę) Cześć. Od 4 miesięcy ćwiczę w domu. Zacząłem od kompletnego zera: żadnych sportów, [...]
Witam. Temat z moja dieta : http://www.sfd.pl/Redukcja_do_sprawdzenia-t340756.html Gdy ta dieta byla pisana sklep sfd byl jeszcze w starej formie, teraz dosyc sporo sie pozmienialo, wiecej produktow itp. czytalem podwieszone tematy, lecz nadal nie wiem ktore WPC kupic. Prosze o porade, bede bral codziennie 30 g po treningu, chcialbym kupic raz i [...]
[...] suplementów: Dyma-burn xtreme, scorch man, Thyrotherm(końcówka) Cell Pump, Carbo i mam zamiar dokupić jeszcze jakąś prostą kreatynę. Wiem że podstawa do zrzucenia KG jest dieta+ aeroby. Ogólne info o mnie: Mam 21 lat, ważę jakieś 98kg(miecha temu tyle ważyłem) przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam do czynienie od 5 miesięcy. Moje posiłki: [...]
[...] i inne dobre rzeczy. Przez takie jedzenie od kiedy zacząłem ćwiczyć przybrałem 8 kg. Teraz przejdźmy do meritum sprawy. Od półtorej miesiąca robiłem trening na rzeźbę i dieta też miała być na rzeźbę ale różnie to wychodziło, jednak rzeźba się nieznacznie poprawiła a poza tym przybrałem jeszcze 1 kg na wadze. Od 15 lutego mam zamiar zacząć [...]
Witam od tygodnia zaczolem diete redukcyjna (moja pierwsza w zyciu dieta) wczesniej tylko uwazalem co jadlem tzn bez jakis sosow itp czyli nie bylem na diecie zadnej. Cwicze 4 razy w tygodniu. Poniedzialek, wtorek gram w pilke nozna, sroda,czwartek,piatek, weekend wolny od silki i pilki. Wykupilem diete ze strony potreningu.pl i wyliczyli mi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 23.5 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Nie liczę kalorii, ale jem czysto. Przeciwskazania [...]
[...] popilo.... pozniej zjadlo jakas kretke, znow popilo.. itp. itd...czas szybko leci...dojrzewalem do tego sportu... od wrzesnia 2009 podszedlem jednakze powazniej do tematu, dieta,scisly plan treningowy i coraz to wyzej postawiana poprzeczka w gore daly rezultaty:) "I do this the best i can" hehe fotka z wrzesniowego poczatku 2009 zimowe [...]
[...] o porze, którą ustaliłem, dlatego chciałbym je przesunąć na godzinę 20:00. I teraz moje pytanie czy posiłki przed i po treningowe, zamienić z tymi wieczornymi?? Moja dieta: 7:00 -100g płatków owsianych z mlekiem 0,5 tłuszczu -50g twarogu 10:00 -100g ryż brązowy -50g tuńczyka 13:00<<
[...] tłuszczowej : 15-17 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – Push and Pull Odżywianie: na co dzień dieta, jak w przykładowym zrzucie poniżej. Staram się minimalizować wykorzystywanie produktów przetworzonych, nie używam cukru, nie jem słodyczy, nie podjadam między [...]
Witam wszystkich uzytkownikow forum. Cwicze z przerwami okolo rok czasu - niestety nie podchodzilem do silowni sumiennie pilem , opuszczalem treningi i nie trzymalem diety tak wiec jesli chodzi o efekty to sporo sily przyszlo lecz wyglad nie az tak. Teraz chcialbym zaczac na nowo - dokupilem obciazenie bo wczesniej niestety nawet nie zwiekszalem [...]
Bula0160/ sw + siła + masa
